一早醒來，你做的第一件事情是甚麼？刷牙洗臉、隨便弄個早餐，或者路上買個早餐，然後衝進辦公室。那你記得今天穿鞋子你是先穿左腳還是右腳，到了辦公室你是先閒聊，還是直接開始處理正事。
「我們這輩子所做所為均已定型，一切不過是習慣的總和。」，我們每天做的決定看似深思熟慮，其實不然，而是因為習慣。
本書分成三個部分，第一部分的重點在於習慣從何而來，深入探索習慣養成的神經學原理，因為我大學是心理系，讀到這邊特別有感，跟認知心理學講到神經的部分有相當大的重疊部分，將在接下來做比較詳細的心得分享。
第二個部分深入探討成功企業，第三部分檢視社會的習慣，這部分之後的文章會再做比較詳細的心得。
習慣如何運作
作者提到一個腦部受損的個案尤金，他生了一場大病，病毒侵入腦部之後，又奇蹟的康復，神經部分奇蹟似的沒有受損，但是腦部部分留下了陰影，也就是受損，醫生發現，尤金對於生病之前的記憶可以正常提取，但新的記憶卻無法儲存，也就是說，每天對尤金來說都是新的一天。
之後尤金搬到了新家，但因為他沒有辦法產生新的記憶，所以他老婆每天都要盯著尤金，以免他不小心跑出門迷路，結果有一天尤金就跑出門了，但出乎意料之外的，尤金竟然平安回到家了，這讓研究人員與醫師都很困惑，究竟為甚麼他沒有辦法凝結新的記憶，無法指出住家的位置，卻可以找到回家的路，這究竟是甚麼原因呢？
經過研究後才發現，尤金病後仍然能夠持續學習新的行為，他的基底核並未被病毒性腦炎所傷，所以他可以繼續活用習慣的迴路，他的記憶或許只有幾秒鐘，但是這幾秒鐘的行為卻能夠養成新的習慣。
習慣的重要性不輸記憶與理智，是所有行為的根本，我們也許不知道自己習慣形成的前因後果，但是這些習慣卻會影響我們所有的決策，甚至是在我們沒有覺察的情況下。
另外這段關於麥當勞的敘述，我覺得也值得深思，用恆常不變的提示訊號，來刺激或誘發顧客的飲食習慣，讓我們不知不覺地無法抗拒，這也告訴了我們，我們遠比想像中的容易被影響。
那我們要如何改變習慣？
依據書中的習慣迴圈：提示＞慣性行為＞獎勵
習慣看起來強而有力，但同時也脆弱不堪，只要我們去注意什麼「提示」，觸發什麼「行為」，這個行為帶來什麼「獎勵」？
我們透過自我實驗，平時記錄自己感覺到「提示」的瞬間，找出是什麼觸發點，以及記錄做了什麼行為，比如說我有時候在家無聊就會去開冰箱，開了冰箱之後看到餅乾就會吃。這不是一個好的習慣因為會變胖，那我可能之後無聊的時候就開個手遊打個一場遊戲，聲光刺激可能會讓人開心，就改掉了開冰箱找東西吃的習慣了，當然可以不用打遊戲，可以試試打個電話跟別人聊天或者去跑個步之類更健康的活動。
同時我們也可以藉由建立一些良好的習慣，比如說晨跑或者是閱讀，不是嚴格限定開始每天要慢跑一小時，不是嚴格規定的每天要看半小時的書，比如說閱讀，可以先從每週寫篇小文章，或者臉書發個動態，紀錄自己讀了什麼書，或者是看到了甚麼有趣的章節，先從每週一次開始，要知道越容易完成的目標，也越容易持之以恆的執行。
總結來說，這是非常易讀的一本書，每個例子都穿插一則有趣的故事來說明，還探討習慣在什麼時候最脆弱、失憶的人說不出地址為什麼還是可以走回家、透過習慣改變消費者行為等方式，讓我們更容易找出方法來改變自己的習慣，邁向成功的人生。
祝福每一個人都能夠有富足的生活
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